Если вы хотите эффективно похудеть, сосредоточьтесь на силовых тренировках. Исследования показывают, что сочетание силовых упражнений с кардио значительно увеличивает расход калорий как во время тренировки, так и после неё благодаря эффекту «последующего сжигания калорий». Силовые нагрузки способствуют наращиванию мышечной массы,…